Tips para sobrevivir al estrés de tráfico por marchas y bloqueos

Las constantes marchas que se realizan en la Ciudad de México dejan varados a miles de automovilistas a veces hasta por horas, aquí tienes unos consejos para pasar un buen momento a pesar de las circunstancias.

El primer impulso al ver una avenida cerrada, con policías, bloqueadas por manifestantes, es tocar el claxon y no dejar de maldecir por otro día de caos.

Muchas personas le suben a su música a todo volumen y cantan, otros checan sus dispositivos, pero no son actividades muy productivas y en pocos minutos estarás completamente aburrido.

Entonces ¿Qué hacer con ese tiempo de inactividad para volverlo productivo?

Una respuesta señala que puedes empezar a realinear tu vida en el coche.

Por ejemplo, se sabe que las generaciones más jóvenes difícilmente pueden estar en silencio y concentrarse en sí mismos, pero chicos y grandes tenemos traumas del pasado, angustias, inseguridades, ansiedades o miedos y enfrentarlos de poco en poco, es como ocurre el crecimiento personal real.

Y por qué hacerlo en el coche, en medio del tráfico, la respuesta es simple, porque hoy en día son raros los momentos en que estamos a solas y depende de nosotros apagar todos los aparatos para hablar con nosotros mismos.

Para esos momentos en que de plano no puedes evitar el tráfico aquí te van unos tips:

1) Desenchúfate del teléfono, no te la pases buscando publicaciones en Facebook, Twitter, Instagram o checando las últimas noticias. Baja totalmente el volumen de tu dispositivo mientras estés frente al volante y pasa esos raros momentos a solas únicamente con tus pensamientos. Libérate de la tecnología ya que algunos estudios han demostrado que el constante sonar de tu teléfono con notificaciones, llamadas, mensajes, etc. aumenta tus niveles de ansiedad.

2) Mientras estés en medio de ese tráfico nefasto, desplaza tu pensamiento hacia los pensamientos profundos, pero cuidado con lo que piensas, no todo el pensamiento es bueno o productivo. Si tu mente se va hacia remordimientos del pasado o ansiedades de futuro no te servirá de nada. Busca pensamientos positivos y constructivos. Busca cosas que agradecer, haz una lista mental de las cosas por las que quieres agradecer, si logras agradecer al menos tres cosas al día tus niveles generales de felicidad aumentarán.  

3) Respira, pero hazlo conscientemente. Puedes practicar con ejercicios de respiración, cuenta del 1 al 10 y al hacerlo ve relajándote; después inhala en seis tiempos, mantén la respiración y exhala también en seis tiempos. También haz respiración diafragmática, es decir como lo hace un bebé, esa técnica se enseña cuando existe un cuadro de ansiedad o incluso ataques de pánico.

4) Relájate. Relaja tus músculos, haz un escaneo de tu cuerpo. Incluso puedes escuchar un CD o mp3 para que te oriente. Algunas personas prefieren tensar y relajar los músculos de uno en uno; otros se centran en un solo músculo, el que se siente más rígido.

5) Detente. Ubícate completamente presente en el momento.

La atención plena o la meditación puede ser una experiencia desagradable para algunos, porque no saben de qué se trata. La atención plena consiste en el despertar de tus sentidos en el momento presente. Pregúntate y se consciente de ¿Cuál es la superficie sobre la que estás sentado? ¿Estás sentado erguido y alerta, o encorvado y cansado? ¿Qué estás oliendo, viendo, oyendo, probando? ¿Cuáles son todos los puntos de tu cuerpo tocando el coche u otra superficie? Sólo se trata de estar completamente despierto y vivo. Tal vez te des cuenta que te sientes feliz o frustrado, no importa, no hay una manera correcta o incorrecta de sentir.

Ahora sí, a enfrentar con mejor cara el tráfico.

#AG